આજના યુગમાં વજન ઘટાડવો એ સૌથી લોકપ્રિય શબ્દ બની ગયો છે. ફિટ રહેવા અને પેટની ચરબીથી છુટકારો મેળવવા માટે લોકો વારંવાર વજન ઘટાડવાની નવી રીતો શોધતા રહે છે. વિવિધ પ્રકારના આહાર, જિમિંગ અને કસરત દ્વારા લોકો ઝડપથી વજન ઘટાડવા અને સ્લિમ દેખાવા માગે છે. જોકે, વજન ઘટાડવું સારી બાબત છે, પરંતુ ઝડપથી વધતું વજન તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે.

હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે દરેક વ્યક્તિ થોડા દિવસોમાં વજન ઘટાડવા માગે છે, માર્કેટમાં એવી ઘણી પ્રોડક્ટ્સ છે જે ઝડપથી વજન ઘટાડવાનો દાવો કરે છે. પરંતુ તે ફાયદો થવાને બદલે નુકસાન પણ કરી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે જો તમે ઝડપથી વજન ઘટાડશો તો તમારા સ્વાસ્થ્ય પર શું અસર થઈ શકે છે અને એ પણ જાણીએ કે વજન ઘટાડવાનો યોગ્ય ફોર્મ્યુલા શું છે.

ઝડપથી વજન ઘટાડવાના આ ગેરફાયદા છે

ઝડપથી વજન ઘટાડવાના સંઘર્ષમાં લોકો ખાવા-પીવાનું પણ છોડી દે છે. જ્યારે લોકો ઝડપથી વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરે છે, ત્યારે પોષણના અભાવને કારણે, શરીરમાં ઝડપથી પાણીનો ઘટાડો થાય છે. વધુ પડતા પાણીની ઉણપને કારણે સ્નાયુઓને નુકસાન થાય છે અને તમે જલ્દી બીમાર પડી શકો છો. આ સિવાય ઝડપી વજન ઘટવાથી મેટાબોલિઝમ પર પણ ખરાબ અસર પડે છે.

વાસ્તવમાં, દરરોજ ખોરાક ખાવા અને પચાવવાની ગતિ ચયાપચય પર અસર કરે છે. જો તમે ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક ખાશો તો મેટાબોલિઝમ નબળું પડી જશે અને તમારા હોર્મોન્સ પર પણ અસર થશે. ઝડપથી વજન ઘટાડવાની ત્રીજી ખરાબ અસર પથરીના સ્વરૂપમાં થાય છે. તેનાથી પિત્તાશયની પથરીનું જોખમ વધી શકે છે.

વજન ઘટાડવાની સાચી રીત કઈ છે

આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે ઝડપથી વજન ઘટાડવાને બદલે યોગ્ય ગતિએ અથવા ધીમી ગતિએ વજન ઘટાડવું શરીર માટે ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. અઠવાડિયામાં 400 ગ્રામથી એક કિલો વજન ઘટાડવું પૂરતું છે. એટલે કે, તમારો આહાર, કસરત અને વજન ઘટાડવા માટેના અન્ય પ્રયાસો એવા હોવા જોઈએ કે એક અઠવાડિયામાં તમે 400 ગ્રામથી એક કિલો વજન ઘટાડી શકો. આના કરતાં વધુ વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ તમારા શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.